Trebuie sa fim sincere. Barbatii nu mai constituie motivul pentru care vrem sa ne schimbam. Ne schimbam pentru ca vrem sa ne simtim bine in pielea noastra, pentru ca avem inceredere in noi. Dimineata, inainte sa pleci la serviciu rezerva-ti 15-20 minute pentru exercirii. Daca locuiesti in preajma unui parc, profita de racoarea diminetii si fa cateva ture. Daca nu ai timp sa iesi, foloseste-ti dormitorul pe post de sala de sport pentru cateva minute. Deschide larg geamul pentru a permite aerului curat sa intre si fa cateva miscari de relaxare: alearga, topaie, fa exercitii pentru brate, abdomen, picioare. O sa vezi ca o sa fii vioaie toata ziua, munca nu o sa ti se mai para atat de grea. Seara, inainte de a te culca, profita inca o data de racoare si plimba-te pentru cateva minute cu bicicleta, cu rolele.... O sa dormi mult mai bine si o sa te trezesti odihnita si fara ochi rosii.

Sursa ta de energie o constituie aceste exercitii. Alege sa te bucuri in fiecare zi de viata si sa stralucesti. Miscarea face minuni si te mentine in forma.

Stiu ca va place sa purtati bluze mulate, pantaloni cu talie joasa, fuste cambrate pe corp. De aceea iata cateva sfaturi pentru a avea un corp de invidiat. O metoda foarte eficienta de a scapa de colaceii din jurul taliei este sa faceti serii de abdomene. Inevitabil va aparea febra musculara, dar secretul este sa exersezi in continuare pentru a-ti relaxa muschii si a te obisnui cu exercitiile. O data ce te-ai apucat de treaba nu trebuie sa mai renunti. Poti incepe cu un numar mic de abdomene, apoi regulat cresti numarul lor o data la 3-4 zile.

Evident ca abdomenele nu pot fi singurele exercitii din rutina ta zilnica, de aceea iti recomand sa faci exercitii cat mai variate pentru diferitele grupe de muschi. Pentru brate o sa va recomand un exercitiu care se poate face acasa, in fata televizorului. In cazul in care nu aveti greutati, umpleti 2 sticle de apa pe jumatate si le folositi in loc de gantere. Aplecativa in fata, intindeti bratele si apoi cu greutatile indoiti si ridicati bratul de la cot in jos.

Toate femeile isi doresc sa aiba picioare frumoase, de aceea, va voi prezenta un exercitiu usor de aplicat si cu rezultate garantate. Pastrati pozitia de drepti si ridicati pe rand cate un picior, fara sa va fortati. Spatele trebuie